ЛФК из дома: советы от Клиники доктора Артёмова

Одно из главных правил ЛФК – регулярные занятия. А чтобы провести их с пользой, стоит знать несколько основных принципов:

• Желательно повторять программу дважды в день: утром и вечером.
• Не занимайтесь сразу после еды или перед сном. Должно пройти не менее часа после приема пищи. А до сна оставляйте 1-1,5 часа.
• Проветривайте помещение. Причем как до занятий, так и во время них. Идеальная температура комнаты – не выше 18 градусов.
• Заранее приобретите все необходимое. Это касается спортивного коврика и инвентаря. После каждого занятия вытряхивайте коврик.
• Не забывайте об одежде. Даже дома следует правильно одеваться. Ваши движения не должны быть стесненными.
• Идеально – водные процедуры после занятий для закаливания. К примеру, мытье ног прохладной водой.
• Соблюдайте порядок упражнений. Хоть тренера дома и нет, не забывайте о построенной программе. Ведь она выстроена с учетом нагрузки на организм.

Главное – следите за своим телом. Выполняйте все упражнения медленно, как вас учил специалист. Так, вы сможете сохранить свой прогресс даже на домашней изоляции!

Не упустите наши материалы о здоровье! Скоро поведаем вам еще больше интересного и полезного.